FOMO adalah singkatan dari "Fear Of Missing Out" yang artinya adalah "Rasa Takut Ketinggalan". FOMO adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa khawatir atau takut bahwa mereka akan ketinggalan sesuatu yang penting, menarik, atau menyenangkan yang sedang dialami oleh orang lain.
FOMO seringkali dikaitkan dengan penggunaan media sosial, di mana orang-orang melihat postingan dan foto-foto dari teman-teman mereka yang sedang melakukan hal-hal yang menyenangkan, dan merasa bahwa mereka sendiri ketinggalan.
Gejala-gejala FOMO antara lain:
1. Merasa khawatir atau takut bahwa Anda akan ketinggalan sesuatu yang penting.
2. Merasa perlu untuk selalu terhubung dengan media sosial untuk memantau apa yang sedang terjadi.
3. Merasa iri atau tidak puas dengan kehidupan Anda sendiri karena Anda merasa bahwa orang lain memiliki kehidupan yang lebih menarik.
4. Merasa perlu untuk melakukan sesuatu yang ekstrem atau berlebihan untuk mendapatkan perhatian atau pengakuan dari orang lain.
FOMO dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan emosi, seperti:
1. Meningkatkan stres dan kecemasan.
2. Meningkatkan perasaan iri dan tidak puas.
3. Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
4. Meningkatkan risiko perilaku impulsif dan berlebihan.
Untuk mengatasi FOMO, Anda dapat mencoba beberapa strategi berikut:
1. Batasi penggunaan media sosial.
2. Fokus pada kehidupan Anda sendiri dan apa yang membuat Anda bahagia.
3. Berlatih mindfulness dan meditasi untuk mengurangi stres dan kecemasan.
4. Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda.